WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?
Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie?
Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.
Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist.
Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen.
Keine Zeit? Kein Problem!
Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.
Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau.
Episodes
130 episodes
129 - Warum du nach einem stressigen Tag nicht einfach nur Hunger hast
Du hattest einen langen, stressigen Tag – und abends zieht es dich plötzlich in die Küche? Schokolade, Brot, Chips, Käse, Wein oder irgendetwas Schnelles. Nicht unbedingt, weil du wirklich körperlichen Hunger hast, sondern weil dein...
128 - Die Büro-Falle - Warum dein Job dich dicker macht, auch wenn du kaum isst
Du sitzt den ganzen Tag in Meetings, trinkst Kaffee, isst eher nebenbei oder sogar ziemlich wenig – und trotzdem geht dein Gewicht nicht runter? Vielleicht liegt das Problem nicht nur auf deinem Teller, sondern in deinem Arbeitstag....
127 - Der Feierabend-Fresser - Warum du tagsüber stark bist und abends alles kippt.
Tagsüber läuft alles noch ganz gut.Du bist beschäftigt, funktionierst, isst kontrolliert, hältst dich zusammen. Und dann kommt der Abend. Plötzlich zieht es dich in die Küche. Der Kühlschrank wird aufgemacht, der Süß...
126 - Die Sportlüge beim Abnehmen - Warum Schwitzen nicht reicht
Du machst Sport, gehst trainieren, schwitzt regelmäßig – und trotzdem geht dein Gewicht nicht runter? Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass du zu wenig machst. Vielleicht erwartest du nur etwas vom Sport, was Sport beim Abnehme...
125 - Warum du nach jeder Diät wieder zunimmst – und wie du den Kreislauf beendest
Du hast schon einmal erfolgreich abgenommen – und trotzdem kam das Gewicht irgendwann wieder zurück? Erst ein Kilo.Dann zwei.Dann vier.Und plötzlich bist du wieder an dem Punkt, an dem du denkst: „Warum pa...
124 - Die Perfektionsfalle: Warum du beim Abnehmen immer wieder stehen bleibst
Du startest motiviert, machst dir einen perfekten Plan, willst diesmal wirklich alles richtig machen – und dann kommt das echte Leben dazwischen. Ein stressiger Arbeitstag.Schlechter Schlaf.Ein Geschäftsessen.Ein emotion...
123 - Warum „gesund“ nicht reicht, wenn du abnehmen willst
Du isst frisch, bewusst und eigentlich ziemlich gesund – aber auf der Waage passiert trotzdem nichts? Vielleicht gibt es bei dir regelmäßig Avocado, Nüsse, Smoothies, Vollkorn, Granola, Proteinriegel oder gesunde Snacks. Und trotzde...
122 - Kreatin-Hype: Die ehrliche Wahrheit
Kreatin ist gerade überall: für mehr Energie, Muskelaufbau, besseren Stoffwechsel, gesundes Altern, Frauen ab 35 – und angeblich sogar fürs Abnehmen. Aber was ist wirklich dran am Kreatin-Hype? In dieser Folge schauen wi...
121 - Der Grundumsatz-Mythos – warum dein Körper immer weniger verbrennt
Die Waage steht.Deine Energie sinkt.Du frierst schneller.Und insgeheim fragst du dich: „Was stimmt mit meinem Stoffwechsel nicht?“ In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Mythen im Abnehmbe...
120 - Drei Mahlzeiten am Tag - Wer uns das eigentlich beigebracht hat
Frühstück, Mittagessen, Abendbrot – für die meisten Menschen klingt das so selbstverständlich, als hätte der Mensch schon immer genau so gegessen. Aber stimmt das überhaupt? In dieser Folge machen wir eine kleine Zeitrei...
119 - Warum du während einer Krankheitsphase nicht abnimmst – und was du jetzt nicht tun solltest
Du bist krank, isst weniger als sonst, bewegst dich kaum – und trotzdem geht die Waage nicht runter? Vielleicht steht sie sogar still.Oder zeigt plötzlich mehr an.Und genau dann kommt schnell dieser Gedanke: „...
118 - Der Stoffwechsel-Crash in den Wechseljahren – und wie du ihn stoppst
Früher hat dein Körper noch reagiert. Ein bisschen bewusster essen, etwas mehr Bewegung – und schon hat sich etwas getan. Und heute? Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich – und trotzdem...
117 - Sonne, Stimmung, Stress & Stoffwechsel
Kennst du das Gefühl, dass im Sommer oder im Urlaub plötzlich alles leichter wird? Du hast mehr Energie. Deine Stimmung ist besser. Du bewegst dich mehr. Und selbst dein Körper wirkt irgendwie koo...
116 - Die Cardio-Falle - Was schlanke Frauen ab 35 anders trainieren
Viele Frauen glauben, sie müssten nur mehr Cardio machen, um endlich abzunehmen. Also wird gejoggt, geschwitzt, gestrampelt – und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig, der Hunger steigt und der Körper wird eher müde ...
115 - Die Gen-Falle - Bist du deinem Übergewicht wirklich ausgeliefert?
Manche Menschen essen gefühlt „ganz normal“ – und nehmen trotzdem schneller zu als andere. Andere haben ständig Hunger, kämpfen mit Heißhunger oder das Gefühl, ihr Körper speichert einfach alles. Da drängt sich irgendwan...
114 - Die Abnehmindustrie braucht dein Scheitern
Was, wenn du nie das Problem warst? Was, wenn dein Scheitern beim Abnehmen nicht an fehlender Disziplin liegt … sondern an einem System, das genau davon lebt, dass du immer wieder neu anfängst? In dieser Folge spreche ic...
113 - Mediterrane Ernährung- keine Diät – sondern eine Lebensstrategie
Warum gilt die mediterrane Ernährung seit Jahrzehnten als die gesündeste Ernährungsform der Welt? Und warum zeigen wissenschaftliche Studien immer wieder, dass Menschen rund um das Mittelmeer seltener an Herzkrankheiten, Diabetes oder De...
112 - Der weibliche Stoffwechsel ab 35 – was sich wirklich verändert
Viele Frauen erleben ab Mitte 30 etwas, das sie sich lange nicht erklären können: Die Ernährung ist eigentlich bewusster geworden. Der Alltag ist aktiv. Und trotzdem verändert sich der Kör...
111 - Warum du ständig Kohlenhydrate brauchst – und was das über deinen Stoffwechsel sagt
Fühlst du dich ohne Kohlenhydrate müde, reizbar oder energielos? Hast du das Gefühl, ständig etwas essen zu müssen – obwohl du eigentlich satt sein solltest? In dieser Folge sprechen wir über ein zentrales, aber oft über...
110 - Hochverarbeitete Lebensmittel – Wie sie deinen Stoffwechsel manipulieren
Proteinriegel im Büro. Light-Joghurt am Abend. Fertiggericht nach einem langen Arbeitstag. Alles wirkt praktisch, kalorienkontrolliert und „gesund“. Und trotzdem bleibt das Gewicht – oder steigt sogar. In dieser Folge...
109 - Insulinresistenz bei Frauen – oft übersehen, aber entscheidend
In dieser Folge sprechen wir über ein Stoffwechselthema, das bei Frauen extrem häufig vorkommt – aber viel zu selten erkannt wird: Insulinresistenz. Du erfährst: •was Insulinresistenz wirklich ist (oh...
108 - Set-Point-Gewicht: 80% nehmen wieder zu
80% der Abnehmenden nehmen wieder zu. Insbesondere dann, wenn das Abnehmen durch ein Kaloriendefizit geschehen ist. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das oft kein Fehler, keine fehlende Disziplin und kein „kaputter Stoff...
107 - Sarkopenie ist kein Seniorenproblem – sondern ein Stoffwechselthema
Sarkopenie ist kein Seniorenproblem – sondern ein Stoffwechselthema Du isst weniger als früher, gibst dir Mühe – und trotzdem wird Abnehmen mit den Jahren immer schwieriger? Dann liegt das Problem vie...
106 - Braunes Fett- Stoffwechsel-Wunder oder überschätzter Trend?
Braunes Fett: Stoffwechsel-Wunder oder überschätzter Trend? Eisbäder, kalte Duschen, Biohacking – überall liest man gerade vom braunen Fett als neuem Schlüssel für einen schnellen Stoffwechsel und leichteres Abnehmen.<...
105 - Viszerales Fett: Der unsichtbare Grund, warum Abnehmen oft nicht funktioniert
Isst du wenig, gibst dir Mühe – und trotzdem bleibt dieser hartnäckige Bauch?Dann liegt das Problem vielleicht nicht an deiner Disziplin, sondern tiefer. In dieser Folge spreche ich über viszerales Fett – das Fett,...
