WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?
Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie?
Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.
Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist.
Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen.
Keine Zeit? Kein Problem!
Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.
Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau.
Episodes
94 episodes
94 - Wie du aufhörst, dich über Essen zu definieren
Wie du aufhörst, dich über Essen zu definierenEmotionales Essen, Selbstwert und Identität – warum dein Essverhalten oft mehr über deine Gefühle als über deinen Hunger verrät. Viele Frauen messen ihren Wert daran,...
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Season 1
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Episode 94
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13:42
93 - Wenn Selbstoptimierung dich krank macht
„Wenn Selbstoptimierung dich krank macht – Der toxische Mix aus Biohacking, Tracking und Dauerdruck“ Immer mehr Frauen fühlen sich ausgebrannt, obwohl sie „alles richtig“ machen: sie zählen Kalorien, tracken Schlaf, o...
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Season 1
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Episode 93
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14:21
92 - Abnehmen ist kein Lifestyle – es ist ein Projekt mit Ziel und Plan
Viele Frauen scheitern nicht am Abnehmen – sondern daran, wie sie darüber denken.Frauen wollen „langfristig gesünder leben“ oder „endlich dauerhaft abnehmen“ … und genau das ist das Problem. In dieser Folge erklä...
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Season 1
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Episode 92
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13:12
91 - Die 5 gefährlichsten Denkfehler beim Abnehmen
Was, wenn Abnehmen gar nicht so kompliziert ist – sondern du nur die falschen Gedanken glaubst? In dieser Folge erfährst du die 5 größten Denkfehler, die deinen Erfolg sabotieren – und wie du sie in Leichtigkeit verwandelst....
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Season 1
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Episode 91
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23:28
90 - 3 Gründe, warum du (noch) nicht bereit bist, abzunehmen – und was du dagegen tun kannst
Du willst abnehmen – aber irgendwie kommst du nicht in die Umsetzung?Vielleicht fragst du dich: „Was stimmt nicht mit mir?“ In dieser Folge erfährst du: Die 3 häufigsten Gründe, warum Frauen (noch) nicht ...
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Season 1
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Episode 90
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23:55
89 - Die Abkürzung zu deiner Wohlfühlfigur – alltagstauglich, nachhaltig, anders
Du hast schon zig Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt oder dir Detox-Shakes runtergequält – und trotzdem kämpfst du immer noch mit deinem Gewicht? Dann ist diese Folge genau für dich. In dieser Episode spreche ich darüber, warum so...
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Season 1
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Episode 89
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17:46
88 - 7 klare Signale, dass dein Stoffwechsel blockiert ist
Du isst gesund, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem zeigt die Waage keinen Erfolg?In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, ob dein Stoffwechsel blockiert ist. Wir schauen uns die häufigsten Symptome an: von <...
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Season 1
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Episode 88
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19:29
87 - Warum erfolgreiche Frauen oft beim Abnehmen scheitern
Du hast viel erreicht – im Job, privat, für andere. Beim Abnehmen aber fühlst du dich, als würdest du ständig gegen dich selbst arbeiten? In dieser Folge zeige ich dir, warum erfolgreiche Frauen oft scheitern, obwohl sie all...
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Season 1
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Episode 87
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22:37
86 - Was erfolgreiche Frauen beim Abnehmen anders machen
Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen liegt nicht in der perfekten Diät oder im intensivsten Trainingsplan – er liegt in deiner Denkweise. In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir tief in die sieben entscheidenden Denk- und Handlungsw...
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Season 1
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Episode 86
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29:51
85 - Bin ich zu faul – oder hat mein Körper einfach keine Energie mehr?
Du willst abnehmen, du weißt eigentlich, was zu tun wäre – aber du fühlst dich wie blockiert. Antriebslos. Und irgendwann fragst du dich: „Bin ich einfach zu faul?“ In dieser Folge erfährst du...
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Season 1
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Episode 85
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19:54
84 - Abnehmen, ohne ständig daran zu denken – geht das überhaupt
Gedanken wie: „Was esse ich morgen?“ „Wie viel war das gerade?“ „Hätte ich das wirklich gebraucht?“ „Jetzt ist sowieso alles egal…“ Wenn dein Kopf ständig mit Abnehmen beschäftigt ist, du a...
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Season 1
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Episode 84
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11:43
83 - Ich weiß, was ich tun müsste – aber ich tue es nicht!
Du weißt, dass du dich besser ernähren solltest.Du weißt, dass du mehr schlafen, weniger snacken und dich regelmäßiger bewegen könntest. Und trotzdem tust du es nicht. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge sprec...
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Season 1
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Episode 83
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15:31
82 - Kinderernährung in Deutschland - Ein Desaster mit Folgen für die ganze Familie
Hast du dich jemals gefragt, wie die Ernährung deiner Kinder dein eigenes Leben beeinflusst? Oder warum gesunde Mahlzeiten im Alltag oft wie ein unerreichbares Ziel wirken? In dieser Folge meines Podcasts nehme ich dich mit auf eine schonungslo...
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Season 1
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Episode 82
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26:25
81 - Die neue Ära des Abnehmens - Kann KI dein persönlicher Begleiter werden?
Kann künstliche Intelligenz dein Schlüssel zum Abnehmerfolg sein? In dieser Folge tauchen wir ein in die spannende Welt der Technologie und wie sie deine Abnehmreise revolutionieren könnte. Ich zeige dir, welche Möglichkeiten KI bietet, um dich...
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Season 1
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Episode 81
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25:33
80 - Die Ernährungs-Lücke - Warum wir Deutsche so wenig über Ernährung wissen
Warum fällt es uns so schwer, gesunde Ernährung wirklich zu verstehen? In dieser Episode gehe ich einer spannenden Frage auf den Grund: Wieso wissen viele von uns so wenig über die Grundlagen der Ernährung – und was bedeutet das für unsere Abne...
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Season 1
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Episode 80
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22:26
79 - Vom Diäten-Burnout zur Balance - Wie du den Spaß am Abnehmen zurückgewinnst
Fühlst du dich ausgelaugt von endlosen Diäten, strengen Regeln und ständigem Verzicht? In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele kennen, aber nur selten offen ansprechen: den Diäten-Burnout. Ich zeige dir, warum der Frust beim Ab...
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Season 1
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Episode 79
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19:26
78 - Essstörungen erkennen - Wann wird gesunde Ernährung ungesund?
Kann gesunde Ernährung zu einem Problem werden? In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in ein Thema ein, das selten offen besprochen wird: der schmale Grat zwischen einer gesunden Ernährungsweise und der Gefahr, in ungesunde Muster abzurutsche...
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Season 1
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Episode 78
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26:26
77 - Digitales Detox - Wie Social Media deinen Abnehmerfolg sabotieren kann
Hast du dir schon mal überlegt, wie stark Social Media deinen Weg zur Traumfigur beeinflussen kann? In dieser Episode tauche ich in ein Thema ein, das oft unterschätzt wird: Die Rolle von Social Media beim Abnehmen und wie der digitale Konsum d...
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Season 1
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Episode 77
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28:13
76 - Die nackte Wahrheit - Antworten auf deine brennendsten Abnehmfragen Teil 2
Bist du bereit für die Fortsetzung? In dieser Episode setze ich genau dort an, wo wir in Teil 1 aufgehört haben, und gehe noch tiefer auf die Fragen ein, die dir auf deiner Abnehmreise wirklich auf den Nägeln brennen. Zusammen beleuchten wir kn...
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Season 1
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Episode 76
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27:24
75 - Die nackte Wahrheit- Antworten auf deine brennendsten Abnehmfragen Teil 1
In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen und beantworte deine dringendsten Fragen zum Thema Abnehmen – die nackte Wahrheit, ganz ohne Schnickschnack. Wie gehst du mit den täglichen Herausforderungen im stressigen Alltag um, wenn...
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Season 1
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Episode 75
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31:40
74 - Die Falle des Perfektionismus - Warum zu viel Tracking dem Abnehmen schadet
In dieser Podcastfolge entlarve ich die verborgenen Gefahren, die mit dem übermäßigen Tracking von Ernährung und Fitness einhergehen. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der sich jemals unter Druck gesetzt gefühlt hat, durch ständiges Messen un...
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Season 1
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Episode 74
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33:40
73 - Körpergewicht und Karriere - Wie dein Selbstbild deine Berufschancen beeinflusst
In der Podcastfolge tauche ich tief in die komplexe Beziehung zwischen unserem Körpergefühl und unserem beruflichen Erfolg ein. Diese Folge beleuchtet, wie ein negatives Selbstbild nicht nur unsere persönliche Zufriedenheit, sondern auch unsere...
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Season 1
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Episode 73
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16:47
72 - Körpergefühl im Fokus - Wenn Gewicht die Liebe und Freundschaft belastet
In der Podcastfolge tauchen wir tief in die emotionalen und sozialen Auswirkungen ein, die unser Körpergefühl auf unsere Beziehungen haben kann. Ich beleuchte, wie das eigene Selbstbild – geprägt durch unser Gewicht und unsere Körperwahrnehmung...
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Season 1
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Episode 72
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15:15
71 - Kindermund tut Wahrheit kund- Essgewohnheiten, die wir uns von Kleinkindern abschauen können
In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, die Welt der Ernährung aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten – durch die Augen eines Kindes. Du wirst überrascht sein, wie viel wir Erwachsenen von den intuitiven Essgewohnheiten unserer Kinder...
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Season 1
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Episode 71
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19:14
70 - Aus Sicht eines Anthropologen - Was ist eine artgerechte Ernährung für uns
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Vergangenheit, um zu erforschen, was eine artgerechte Ernährung für den Menschen bedeutet. Wir tauchen tief in die menschliche Geschichte ein und erhalten aufschlussreich...
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Season 1
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Episode 70
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16:34